Um ein wenig mehr Kontrolle über meine Essenszunahme zu haben und vielleicht auch etwas bewußter zu essen, habe ich mir die kostenlose App von Noom geholt. Hier kann man die verschiedenen Mahlzeiten am Tag loggen. Dabei ist in der Datenbank schon vieles vorhanden, so dass die Auswahl recht schnell getätigt ist. Auch merkt sich die App typische bzw. häüfig vorkommende Lebensmittel und bietet diese direkt zur korrekten Mahlzeit an. Bei mir ist z. Bsp. beim Frühstück immer Milch und Müsli ganz oben.
Zusätzlich kann man sein Gewicht speichern und seine Sporteinheiten. Auch das Wunschgewicht kann man festlegen und dementsprechend wird die maximal Kalorienmenge für den Tag berechnet. Mir wird dabei derzeit die maximale Untergrenze angezeigt - 1200 Kalorien. Eine Beachtung, was jemand z. Bsp. arbeitet, erfolgt nicht. Somit kann man diese Kalorienangabe sicherlich nur vorsichtig genießen. Für mich als Schreibtischtäter ist es machbar, körperlich Arbeitende würden wohl schlapp machen.
Ab und zu gibt es auch in der kostenlosen Version noch zusätzliche Tipps. Diese reichen von Vorschlägen für mehr Bewegung im Alltag, über versteckte Fettfallen bis zu Sportvorschlägen. Angezeigt werden ausgegraut auch zusätzliche Vorschläge/Artikel, die nur den Noom Pro Nutzern zur Verfügung stehen - die monatlich einen Betrag zahlen. Für Pro-Nutzer gibt es dann auch Challenges.
Für mich reicht momentan die kostenlose Version. Ich habe mir den Erinnerungsservice eingestellt, um daran zu denken, meine Mahlzeiten zu loggen. Zusätzlich logge ich meinen Sport und freue mich, wenn ich zumindest im Plus/Minus Null bleibe - sprich: nicht mehr Kalorien zunehme als verbrauche. Im Forum der App werden noch verschiedene Fragen diskutiert und auch Rezepte geteilt. Hier kann man auch ab und zu fündig werden.
Den Schrittzähler nutze ich nicht, da ich ja jeden Tag meine 10.000 Schritte locker habe und das nicht "schriftlich" brauche. Das Feedback im Netz über den Schrittzähler ist aber sehr gespalten, er soll nicht sehr genau sein. Dies kann ich als Nichtnutzer nicht beurteilen.
Mittlerweile gibt es für Deutschland auch einen Blog
Auch wenn es am Anfang lästig ist, so habe ich mich ganz gut daran gewöhnt, spätestens abends meine Mahlzeiten zu loggen. Ich habe mir damit das Zwischendurch am Schreibtisch etwas zu Essen reinschieben, ganz gut abgewöhnt. Und wenn - dann steht da die Box mit Möhrensticks :-)
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